আরো রাজ্য শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য দিন নিতে অনুমতি দেয়

গত কয়েক বছরে শিশুর মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা বেড়ে যাওয়ায়, ক্রমবর্ধমান সংখ্যক রাজ্য আইনগুলি গ্রহণ করেছে যা ছাত্ররা উদ্বিগ্ন, বিষণ্ণ বোধ করলে বা “রিচার্জ” করার জন্য একটি দিনের প্রয়োজন হলে তাদের অজুহাত অনুপস্থিতি নিতে দেয়।

এক ডজন রাজ্যে ইতিমধ্যে এমন ব্যবস্থা রয়েছে যা বাচ্চাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ছেড়ে দিতে দেয় এবং কেবল শারীরিক স্বাস্থ্যের কারণে নয়। মুষ্টিমেয় অন্যরা* স্কুলে অনুপস্থিত নিয়মে অনুরূপ পরিবর্তন করার কথা বিবেচনা করছে।

এই পদক্ষেপটি একটি উদ্বেগজনক প্রবণতার স্বীকৃতি: 2021 সালের ডিসেম্বরে, ইউএস সার্জন জেনারেল বিবেক এইচ. মূর্তি আমেরিকান শিশুদের জন্য একটি মানসিক স্বাস্থ্য সংকট ঘোষণা করে একটি পরামর্শ জারি করেছিলেন, “অসহায়ত্ব, বিষণ্নতার অনুভূতির সাথে সংগ্রামরত যুবকদের একটি উদ্বেগজনক সংখ্যা” উল্লেখ করে এবং আত্মহত্যার চিন্তা। চিলড্রেন’স হসপিটাল অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, মার্চ থেকে অক্টোবর 2020 সালের মধ্যে, মহামারীর উচ্চতা, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্য জরুরি কক্ষে যাওয়া শিশুদের শতাংশ 5 থেকে 11 বছর বয়সী শিশুদের জন্য 24 শতাংশ এবং 12 থেকে 17 বছর বয়সী শিশুদের জন্য 31 শতাংশ বেড়েছে।

2020 সালে, সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন অনুসারে, আত্মহত্যা ছিল কিশোর-কিশোরীদের মৃত্যুর দ্বিতীয় প্রধান কারণ, যা 2019 সালের তুলনায় 31 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে

ক্রিস্টিন এম. নিকোলসন, কার্কল্যান্ড, ওয়াশের একজন ক্লিনিকাল শিশু মনোবিজ্ঞানী, যিনি অনেক শিশুকে মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করতে দেখেন, বলেছেন যে তিনি মানসিক স্বাস্থ্যের দিনগুলিকে অনুমতি দেওয়ার এই প্রচেষ্টাকে সমর্থন করেন৷ তিনি বলেন, বাচ্চাদের মাঝে মাঝে স্কুল এড়িয়ে যেতে হয়, বেড়াতে যেতে হয়, সিনেমা দেখতে বা এমনকি বাড়িতে থাকতে এবং কেক বেক করতে বা সিনেমা দেখতে হয়।

“আমি মনে করি শারীরিক স্বাস্থ্যের মতো মানসিক স্বাস্থ্যেরও প্রশংসা করা উচিত,” তিনি বলেছিলেন। “বাচ্চাদের একটি কঠিন সময় যাচ্ছে, এবং তাদের একটি বিরতি প্রয়োজন।”

“মহামারী, তার বিচ্ছিন্নতার সাথে, সাহায্য করেনি,” বলেছেন ক্যালিফোর্নিয়া রাজ্যের সেন অ্যান্থনি পোর্ট্যান্টিনো, একজন ডেমোক্র্যাট যিনি একটি বিল উত্থাপন করেছিলেন যা 2021 সালে আইনে স্বাক্ষরিত হয়েছিল৷ বিলটি নির্দিষ্ট করে না যে একটি শিশু বছরে কত দিন নিতে পারে৷ . পোর্ট্যান্টিনো, যার ভাই মাইকেল 2010 সালে 52 বছর বয়সে নিজের জীবন নিয়েছিলেন, তিনি বলেছিলেন যে তিনি আশা করেন যে অন্যান্য পরিবারগুলি তার পরিবার যে ট্র্যাজেডির শিকার হয়েছিল তা এড়াতে পারে: “মহামারীটি প্রয়োজনকে আরও বাড়িয়ে দিয়েছে, তবে এটি যদি দ্রুত সমাধান করতে পারে তবে এটি ইতিবাচক কিছু।”

নতুন স্কুল মানসিক স্বাস্থ্য দিন? কীভাবে বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের জন্য কাজ করতে পারেন।

এই ধরনের পদক্ষেপের সমর্থকরা বলছেন যে তারা দীর্ঘ মেয়াদী এবং পিতামাতা এবং শিশুদের চোখে মানসিক স্বাস্থ্যকে কলঙ্কমুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। এখনও অবধি, ওয়াশিংটন, ক্যালিফোর্নিয়া, ইলিনয়, মেইন, ভার্জিনিয়া, কলোরাডো, ওরেগন, কানেকটিকাট, অ্যারিজোনা, নেভাদা, উটাহ এবং কেনটাকি মানসিক স্বাস্থ্য দিবস প্রদান করে।

“আর কিছু না হলে, এটি একটি বিশাল বিবৃতি দেয় যে মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ,” বলেছেন মাইক উইন্ডার, একজন রিপাবলিকান ইউটা রাজ্যের প্রতিনিধি যিনি একটি বিল স্পনসর করেছিলেন যা 2021 সালে আইনে পরিণত হয়েছিল৷ উইন্ডার তার মেয়ের সাথে কথোপকথনের পরে বিলটি উত্থাপন করেছিলেন যিনি তার নিজের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা ভোগা. “এই নীতিটি সর্বোচ্চ স্তর থেকে যোগাযোগ করছে যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া ঠিক আছে,” তিনি বিল সম্পর্কে বলেছিলেন, যা একটি শিশুর কত দিন নিতে পারে তা সীমাবদ্ধ করে না।

কিন্তু কিভাবে একটি “মানসিক স্বাস্থ্য দিবস”, যা আমেরিকানরা ঐতিহ্যগতভাবে হুকি খেলার জন্য একটি “উইঙ্কউইঙ্ক, নাজ-নজ” অজুহাত হিসাবে ব্যাখ্যা করে, মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে?

“যখন শিক্ষার্থীরা শারীরিকভাবে অসুস্থ বোধ করে, তখন একটি সর্বজনীন বোঝাপড়া রয়েছে যে তাদের বাড়িতে থাকা উচিত এবং তাদের আরও ভাল বোধ করার জন্য সময় নেওয়া উচিত,” বার্ব সোলিশ বলেছেন, ইয়ুথ অ্যান্ড ইয়াং অ্যাডাল্ট ইনিশিয়েটিভস ফর দি ন্যাশনাল অ্যালায়েন্স অন মেন্টাল ইলনেস (NAMI), যা মানসিক স্বাস্থ্য দিবসের ব্যবহার সমর্থন করে।

“স্কুল নীতিগুলি যেগুলি মানসিক স্বাস্থ্যকে অনুপস্থিতির একটি গ্রহণযোগ্য কারণ হিসাবে স্বীকৃতি দেয় তা শিক্ষার্থীদের তাদের নিজেদের যত্ন নিতে এবং তাদের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় সময় নিতে সাহায্য করতে পারে,” সলিশ বলেছিলেন। “ব্যবহারিকভাবে বলতে গেলে, আপনার যদি জ্বর হয়, আপনি ক্লাসে মনোযোগ দিচ্ছেন না, তাই না? আপনি পাঠ শিখছেন না. আপনি যদি অপ্রতিরোধ্য উদ্বেগ অনুভব করেন তবে আপনিও শিখছেন না।”

যে রাজ্যগুলি তাদের দত্তক নিয়েছে, সেখানে নীতিগুলি পরিবর্তিত হয়, যদিও সমস্ত ক্ষেত্রে, পিতামাতাদের অবশ্যই তাদের সন্তানের ক্ষমা করে একটি নোটে স্বাক্ষর করতে হবে। একটি শিশু কত দিন ছুটি দাবি করতে পারে তার কিছু স্থানের সীমাবদ্ধতা — উদাহরণস্বরূপ, কানেকটিকাটে, ছাত্ররা বছরে দুই দিন থাকতে পারে এবং তারা পরপর নাও হতে পারে — অন্যরা, যেমন ক্যালিফোর্নিয়া, তা করে না।

সমস্ত অনুপস্থিতির মতো, মিস করা স্কুলের কাজগুলো পূরণ করা হবে বলে আশা করা হচ্ছে। তবে নীতিগুলি নির্দেশ করে না যে ছুটির দিনগুলি কীভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে — বিছানায় থাকার জন্য বা থেরাপি অ্যাপয়েন্টমেন্টে অংশ নেওয়ার জন্য বা অন্য কিছু। কেউ কেউ পরামর্শ দেন যে অপব্যবহার সৃষ্টি করতে পারে। পোর্ট্যান্টিনো ভাবনায় ঝাঁপিয়ে পড়ে।

“আমরা প্রশ্ন করি না যে একজন অভিভাবক জনি বাড়িতে থাকতে চান কারণ তার ঠান্ডা লেগেছে। যে সঠিক কারণ আমাদের এই বিল আছে. এটি একটি কলঙ্ক যা আমাদের সংশোধন করতে হবে। আমরা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে পার্থক্য করছি না। যদি আপনার সন্তান অসুস্থ হয়, আপনার সন্তান অসুস্থ,” তিনি বলেন।

পাস করা বা প্রবর্তিত বেশিরভাগ আইনের প্রয়োজন হয় যে একজন পিতা-মাতাকে একই ধরণের অজুহাত নোট প্রদান করে যা শারীরিক অসুস্থতার প্রয়োজন হয়।

কেউ কেউ উদ্বিগ্ন যে মানসিক স্বাস্থ্যের দিনগুলি প্রদান করা এই সংকটের সঠিক পদ্ধতি নয়।

ন্যাশনাল রিভিউতে, ড্যানিয়েল বাক, চকবোর্ড রিভিউ-এর প্রধান সম্পাদক, শিক্ষাকে কেন্দ্র করে একটি নিউজলেটার, লিখেছেন যে স্কুলের মানসিক স্বাস্থ্যের দিনগুলি “তাৎক্ষণিক যন্ত্রণা কমাতে পারে কিন্তু অভ্যাসগুলিকে সহজতর করে যা শুধুমাত্র দীর্ঘমেয়াদে উদ্বেগ এবং হতাশাকে আরও খারাপ করে।” তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে তারা বাচ্চাদের এড়িয়ে চলা শেখাবে বরং কীভাবে তাদের জর্জরিত করে এমন বাস্তব সমস্যাগুলি যেমন খুব বেশি সোশ্যাল মিডিয়া মোকাবেলা করতে হবে। “মানসিক-স্বাস্থ্য দিবসগুলিকে জনপ্রিয় করার মাধ্যমে, আমরা আমাদের শিক্ষার্থীদের আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণ শেখানোর পরিবর্তে বিশ্বকে তাদের আবেগগুলিকে নির্দেশ করার অনুমতি দেওয়ার জন্য উত্সাহিত করছি,” তিনি লিখেছেন।

পরিবর্তে, তিনি পরামর্শ দেন, “যদি আমরা আমাদের স্কুলগুলিতে স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করি তবে কী হবে? আমরা যদি ছাত্রদেরকে মার্কাস অরেলিয়াসের স্টোইসিজম এবং অ্যারিস্টটলের সদগুণের অভ্যাস এমনভাবে প্রশিক্ষণ দিই যে তারা জীবনের অনিবার্য অসুবিধাগুলির মুখোমুখি হতে পারে? এবং এর মধ্যে মানসিক সচেতনতার অভ্যাসগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকবে যেমন নিয়মিত প্রতিফলন, প্রিয়জনের সাথে আলোচনা, বা পরিকল্পিত, উপযুক্ত সময়ে বিশ্রামের দিন।”

সলিশ বলেছেন যে ভালো বোধ করার জন্য একটি দিন ছুটি নেওয়া বা আপনি যে পরীক্ষাটি অধ্যয়ন করেননি তা এড়াতে স্কুল মিস করার মধ্যে একটি সূক্ষ্ম লাইন রয়েছে। এই কারণেই বাবা-মায়ের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কেন একটি শিশু ছুটির জন্য সময় চাইতে পারে। এবং, তিনি যোগ করেছেন, যদি কোনও শিশু এই দিনগুলির জন্য প্রচুর পরিমাণে ছুটি চায় বা গ্রহণ করে, তবে এটি একটি সংকেত হতে পারে যে কিছু ভুল হয়েছে এবং পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন নির্দেশ করে।

সলিশ বলেন, “আমরা অল্প কিছু মানসিক স্বাস্থ্যের দিন দিয়ে তরুণদের মানসিক স্বাস্থ্য সংকটের সমাধান করতে যাচ্ছি না। তবে এটি একটি দুর্দান্ত শুরুর পয়েন্ট।”

কেন টুইন মেয়েরা বিশেষ করে এত সংগ্রাম করছে

ডেভ অ্যান্ডারসন, নিউইয়র্কের চাইল্ড মাইন্ড ইনস্টিটিউটের একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট যিনি সারা দেশের উচ্চ-প্রয়োজনীয় স্কুল জেলাগুলিতে মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা নিয়ে গবেষণা করেন, তিনি সম্মত হন।

ছুটির দিনগুলি সাহায্য করবে, তিনি বলেছিলেন, কিন্তু “খুব কম আছে [mental health] প্রদানকারী, খুব কম অনলাইন সংস্থান, খুব কম স্কুল কাউন্সেলর অনেক বেশি শিক্ষার্থীকে সেবা দেওয়ার চেষ্টা করছেন এবং কীভাবে বাচ্চাদের সহায়তা করা যায় সে সম্পর্কে শিক্ষাবিদদের কাছে খুব কম তথ্য দেওয়া হয়েছে।” আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের 2022 সালের রিপোর্ট অনুযায়ী, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত 100,000-এরও বেশি ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টদের মধ্যে মাত্র 4,000 শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের চিকিত্সক। প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, “স্কুল মনোবিজ্ঞানীদেরও অভাব রয়েছে, বাচ্চাদের স্কুলে পর্যাপ্ত সহায়তা ছাড়াই রেখে যাচ্ছে।”

স্প্রিং টাউনশিপের 19 বছর বয়সী জ্যাক রামিরেজ বলেছেন, তিনি বিশ্বাস করেন যে মানসিক স্বাস্থ্যের দিনগুলি আক্ষরিক অর্থেই অনেক যুবক-যুবতীর জীবন রক্ষাকারী হতে পারে।

তিনি পেনসিলভানিয়া রাজ্যের সেন জুডিথ শোয়াঙ্ক (ডি) কে 2020 সালে একটি মানসিক স্বাস্থ্য দিবস বিল প্রবর্তনের জন্য অনুরোধ করেছিলেন, যখন তিনি গ্রীষ্মে তার উচ্চ বিদ্যালয়ের সিনিয়র বছরের আগে তার অফিসে একজন ইন্টার্ন ছিলেন। তিনি বলেন, কয়েক মাস আগে এক সহপাঠীর আত্মহত্যার পর থেকে তিনি এখনও বিচলিত ছিলেন। হয়তো সেই ছাত্র যদি মনে করত যে সে তার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে বাড়িতে থাকতে পারে, রামিরেজ তখন ভেবেছিলেন, তিনি এখনও বেঁচে থাকবেন।

পরিমাপ, যা প্রতি সেমিস্টারে দুটি অজুহাতপূর্ণ মানসিক স্বাস্থ্যের দিন সরবরাহ করবে, এখনও পেনসিলভানিয়া রাজ্য সিনেটের কমিটিতে রয়েছে।

“এটি স্কুল বাদ দেওয়ার বিল নয়,” রামিরেজ বলেছেন, এখন নিউ জার্সির রুটগার্স ইউনিভার্সিটির একজন সোফোমোর যিনি নিজের বিচ্ছিন্নতা এবং উদ্বেগের অনুভূতি মোকাবেলা করেছেন। “হাই স্কুলের শিক্ষার্থীরা বিচ্ছিন্ন বোধ করছে, তারা গ্রেডের চাপ অনুভব করছে। তারা একে অপরের বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছে। এটা সত্যিই ভীতিকর হয়ে উঠছে, এবং আমরা যথেষ্ট মনোযোগ দিই না। … যদি আমরা জীবন বাঁচানো শুরু করতে চাই এবং সমাধানের বিষয়ে কথা বলা শুরু করতে চাই, তাহলে আমাদের মুখোমুখি হওয়া এইসব অনেক কিছুতে বিরতি চাপানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ।”

একটি ‘মানসিক স্বাস্থ্য’ দিনের সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করুন

আপনি কি আপনার বাচ্চাদের তাদের ক্ষুদ্র ইঁদুর দৌড় থেকে মাঝে মাঝে একটি পদক্ষেপ নিতে উত্সাহিত করবেন? এবং যদি আপনি তা করেন তবে এটির সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করার একটি উপায় আছে কি?

ন্যাশনাল অ্যালায়েন্স অন মেন্টাল ইলনেস (NAMI) এর জন্য যুব ও তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের উদ্যোগের পরিচালক বার্ব সোলিশ বলেন, “মানসিক স্বাস্থ্য দিবস নেওয়ার কোন নিখুঁত উপায় নেই।” “কিন্তু এটি ইচ্ছাকৃত হতে সাহায্য করে।”

এখানে একটি “মানসিক স্বাস্থ্য দিবস” থেকে সর্বাধিক সুবিধা নেওয়ার জন্য সোলিশের কিছু টিপস রয়েছে:

আপনার সন্তানের কথা শুনুন: তাদের সম্পর্ক এবং অভিজ্ঞতা সম্পর্কে খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং কেন তারা মনে করেন যে তাদের একটি দিনের ছুটি দরকার। তারপর তাদের কথা বলতে দিন।

এটিকে অর্থপূর্ণ করুন: স্কুলের কাজ সম্পর্কে ধরা বা সোশ্যাল মিডিয়াতে হারিয়ে যাওয়া এড়াতে চেষ্টা করুন। “এগুলি বাচ্চাদের জন্য চাপ সৃষ্টিকারী,” সোলিশ বলেছিলেন।

শান্ত করার ক্রিয়াকলাপ অনুসরণ করুন: হাঁটুন, বেক করুন, আঁকুন, প্রকৃতিতে হারিয়ে যান। “আপনার বাচ্চাকে কেন্দ্রে ফিরিয়ে আনে যাই হোক না কেন তা করা একটি ভাল জিনিস,” সলিশ বলেছেন, আপনি দিনটিকে অতিরিক্ত সময় নির্ধারণ করতে চান না, কারণ এটি তার নিজস্ব উপায়ে চাপযুক্ত হবে। বাবা-মায়ের কি বাচ্চাদের ভিডিও গেম, টেলিভিশন বা অন্যান্য স্ক্রীন টাইমে লিপ্ত হতে দেওয়া উচিত? “কিছুই সত্যিই সীমাবদ্ধ নয়,” সোলিশ বলেছিলেন। “আপনি শুধু নিশ্চিত করতে চান যে আপনি কি সাহায্য করতে যাচ্ছে সে সম্পর্কে সত্যিই চিন্তাশীল হচ্ছেন।”

অনুভূতির কথা বলা সহজ করুন: “আপনাকে বাচ্চাদের সারাদিন তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার জন্য চাপ দিতে হবে না,” সলিশ বলেছিলেন। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ সে সম্পর্কে আপনি কথা বলতে পারেন।

আপনার কখন আরও সাহায্যের প্রয়োজন তা জানুন: আপনার সন্তান যদি বিরক্তিকরতা, নিদ্রাহীনতা, বিষণ্ণ মেজাজ, কম অনুপ্রেরণা দেখায় বা নিয়মিত স্কুল থেকে বাড়িতে থাকতে বলে থাকে তবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে, ডেভ অ্যান্ডারসন বলেছেন, একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট। নিউ ইয়র্কের চাইল্ড মাইন্ড ইনস্টিটিউটের সাথে। একটি সুপারিশ খুঁজে পেতে একজন শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ, স্কুল পরামর্শদাতা বা আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।