দুর্যোগের পরে কীভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেবেন

একটি কাছাকাছি ক্যাটাগরি 5 হারিকেন থেকে বেঁচে থাকার মতো পরিস্থিতি একজনের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে যা ব্যক্তি এবং বৃহত্তর সম্প্রদায়ের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে।

হারিকেন ইয়ান দক্ষিণ-পশ্চিম ফ্লোরিডায় আঘাত হানার পর সকালে ফোর্ট মায়ার্সের কেন্দ্রস্থলে মাঠে থাকাকালীন, ডব্লিউজিসিইউ রিপোর্টার/প্রযোজক তারা ক্যালিগান ফোর্ট মায়ার্সের এলিট ডিএনএ আচরণগত স্বাস্থ্যের অ্যাডভান্সড প্রোভাইডার ডিরেক্টর রিস ভ্যানক্যাম্পের সাথে দেখা করেন।

ভ্যানক্যাম্প একটি দুর্যোগের সময় মানসিক স্বাস্থ্য মোকাবেলার গুরুত্ব নিয়ে আলোচনা করতে হারিকেন ইয়ানের ফেলে যাওয়া ধ্বংসাবশেষ সাফ করার সময় নিয়েছিল।

ট্রান্সক্রিপ্ট:

ক্যালিগান: একটি বিপর্যয়কর ঘটনার মধ্য দিয়ে যাওয়ার মতো একটি ঝড়ের সাথে, এটি একজনের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর অত্যন্ত ট্যাক্সিং। আপনি কি ধরনের পরামর্শ দিতে চান যারা এই মুহূর্তে সত্যিই এই মধ্য দিয়ে যাচ্ছে?

ভ্যানক্যাম্প: আমি মনে করি একটি ভাল পয়েন্ট হল আপনার চারপাশে যা ঘটছে তার মূল্যায়ন করা। আমি মনে করি উদ্বেগের সাথে আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার পারিপার্শ্বিক অবস্থা সম্পর্কে আগে একসাথে একটি পরিকল্পনা পেতে।

সুতরাং, প্রতিটি জিনিস একবারে নেওয়া, পরিবার বা বন্ধুদের সাথে একটি পরিকল্পনা করা এবং তারপরে এগিয়ে যাওয়া, আপনি জানেন, এই পুরো অপ্রতিরোধ্য চিত্রটি দেখার পরিবর্তে টুকরো টুকরো করা।

ক্যালিগান: এমন একজনের সাথে যিনি সম্ভবত প্রথমবারের মতো এটির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, যে কোনও ধরণের বিপর্যয়, এটি দক্ষিণ-পশ্চিম ফ্লোরিডার অভিজ্ঞতার মধ্যে সবচেয়ে কঠিন আঘাতকারী ঝড়গুলির মধ্যে একটি। তারা যদি সত্যিই সেই অপ্রতিরোধ্য অবস্থায় থাকে তবে তাদের শুরু করার উপায় কী?

ভ্যানক্যাম্প: আমি মনে করি একে অপরের সাথে কথা বলা, আপনার আশেপাশের বা আপনার অ্যাপার্টমেন্ট বিল্ডিংয়ের লোকেদের সাথে কথা বলা, বন্ধুদের সাথে কথা বলা, আত্মহত্যার হটলাইন রয়েছে। আপনি যদি সত্যিই ভয় বোধ করেন তবে আপনি সর্বদা 988 নম্বরে যোগাযোগ করতে এবং কারও সাথে কথা বলতে পারেন। সেখানে অনেক মানসিক স্বাস্থ্য হটলাইন রয়েছে যা বিনামূল্যে।

উহম, আপনি জানেন, স্থানীয় কলেজ, আপনি যদি কলেজ ক্যাম্পাসে থাকেন, তাদের সকলের কাছে যাওয়ার জন্য কেন্দ্র আছে এবং কারো সাথে কথা বলার জন্য। সুতরাং, সেখানে সাধারণত অনেক ডিব্রীফিং চলে।

কারও সাথে কথা বলার অনেক সুযোগ রয়েছে এবং আমি মনে করি এটিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

ক্যালিগান: এমনকি দেওয়ার ক্ষেত্রে কি, আপনি জানেন, নিজেকে বিরতি দেওয়া, নিজেকে সেগুলি অনুভব করার জন্য জায়গা দেওয়া?

ভ্যানক্যাম্প: আমি মনে করি যে এটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, শুধুমাত্র কারণ, আপনি জানেন, আমরা যে মোডে প্রবেশ করি, যদি আমাদের কিছু কাজ করার প্রয়োজন হয়। কিন্তু সত্যিই, আপনি যদি কিছু সময় নেন এবং ডিকম্প্রেস করেন তবে আপনি এটি আরও কার্যকরভাবে সম্পন্ন করবেন।

সুতরাং, আপনি কেমন অনুভব করছেন তা ছাড়া শুধু সময় নিচ্ছেন, এবং আপনি জানেন যে এটি ঠিক আছে, এবং তারপরে আপনার চারপাশের অন্য সবাই সম্ভবত একই রকম অনুভব করছে, আপনি হয়ত তাদের এমন একটি জায়গা দিচ্ছেন যেখানে তারা একই ধরণের অনুভূতি প্রকাশ করতে পারে।

ক্যালিগান: উদ্বেগ এবং অনুভূতি যে আপনি এমন পরিস্থিতিতে পাবেন তা কি এমন কিছুর চেয়ে আলাদা যা কেউ আগে অনুভব করেছিল?

ভ্যানক্যাম্প: উদ্বেগ প্রায়ই এমন একটি পরিস্থিতিতে থেকে আসে যেখানে আপনি থাকতে চান না। বেশিরভাগ আতঙ্কিত হন কারণ আপনার শরীর আপনাকে সেই পরিস্থিতি থেকে বের করে আনার চেষ্টা করছে। লোকেরা আতঙ্কিত মোডে থাকা বা তাদের শরীর এই মুহূর্তে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করছে বলে মনে করা খুব, খুব স্বাভাবিক।

আপনার শরীর কেবল এটিকে রক্ষা করার চেষ্টা করছে, তাই এটি গ্রহণ করা, সেই অনুভূতিগুলিকে গ্রহণ করা এবং কেবলমাত্র সেই ধরণের নড়াচড়া করতে দেওয়াই হবে সর্বোত্তম পরিস্থিতি।

ক্যালিগান: আপনি মনে করেন যে অন্য কিছু শ্রোতাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হবে, এলাকার লোকেদের জন্য যারা এই মুহূর্তে সত্যিই সংগ্রাম করছে?

ভ্যানক্যাম্প: আবার, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কথা বলা, আমি মনে করি ভাল। যে কারণে আমাদের বন্ধু রয়েছে এবং আমাদের পরিবার থাকার কারণগুলির একটি অংশ হল আমাদের যখন প্রয়োজন তখন আমাদের সাহায্য করার জন্য সেই যোগাযোগ থাকা।

তাই, যোগাযোগ করতে ভয় পাবেন না, কারণ আমরা এখানে এসেছি। আমি জানি আমি আমাদের আশেপাশে হেঁটেছি এবং সবাই একে অপরকে সাহায্য করছে। আপনাকে কেবল পৌঁছাতে হবে এবং এটি গ্রহণ করতে হবে।

দক্ষিণ-পশ্চিম ফ্লোরিডায় খবর এবং তথ্যের জন্য WGCU হল আপনার বিশ্বস্ত উৎস। আমরা একটি অলাভজনক জনসেবা, এবং আপনার সমর্থন আগের চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ। পাবলিক মিডিয়া শক্তিশালী রাখুন এবং এখন দান করুন। ধন্যবাদ.