প্রচণ্ডভাবে অনুভব করা? 10 অক্টোবর বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস পালন করা হয়

ডিজিটাল সুস্থতা বিশেষজ্ঞ মার্ক ওস্টাচ আপনার ডিজিটাল দিনে স্বাধীনতা খোঁজার 3টি উপায় শেয়ার করেছেন৷

ডেট্রয়েট, 3 অক্টোবর, 2022/PRNewswire/ — অভিভূত বোধ করছেন? তুমি একা নও. আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের সাম্প্রতিক সমীক্ষা অনুসারে, 87% আমেরিকান মনে করেন যে আমাদের ডিজিটাল নিউজ ফিড থেকে ক্রমাগত ক্রাইসিস আসছে।

ডিজিটাল ওয়েলনেস লেখক এবং স্পিকার মার্ক ওস্টাচ, যিনি ফরচুন 500 কোম্পানির সাথে কাজ করেন, বলেছেন বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য জীবনধারা পরিবর্তনের জন্য একটি জাগরণ কল হিসাবে কাজ করা উচিত।

আপনার ডিজিটাল দিনে স্বাধীনতা খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য একটি 3-দিনের চ্যালেঞ্জ নিন।

এই টুইট অনুভূতি অভিভূত? তুমি একা নও; আপনার ডিজিটাল ডে চ্যালেঞ্জে স্বাধীনতা খোঁজার ৩টি উপায়

“হাইব্রিড কর্মক্ষেত্র, মহামারী এবং সংগ্রামী অর্থনীতি আমাদের অভিভূত করার অনুভূতিকে আরও বাড়িয়ে দিয়েছে এবং আমাদের দিনের ডিজিটাল চাহিদা জিনিসগুলিকে আরও জটিল করে তুলেছে,” ওস্টাচ বলেছেন।

ওস্টাচের মতে, আমরা যে ডিজিটাল ক্যালোরিগুলি গ্রহণ করি এবং আমরা যা করি এবং অনলাইনে দেখি তা সরাসরি আমাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। গড় ব্যক্তি প্রতি সপ্তাহে প্রায় 17 ঘন্টা অনলাইনে ব্যয় করে, এটি কীভাবে আমাদের চিন্তাভাবনা, সম্পর্ক এবং সামগ্রিক মানসিক সুস্থতাকে আকার দেয় সে সম্পর্কে আমাদের সচেতন হতে হবে।

“মহামারী চলাকালীন আমরা যা শিখেছি তা হল লোকেরা প্রচন্ড চাপের শিকার হয়েছিল যা একে অপরের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়ার কারণে গভীরতর হয়েছিল। মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব এবং আমাদের ডিজিটাল জীবন আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে কতটা আকার দেয় তা আজকে স্বীকৃতি দেওয়ার একটি সুযোগ।”

ডিজিটাল ওয়েলনেস কালেক্টিভের সদস্য হিসাবে, ডিজিটাল সুস্থতা বিশেষজ্ঞ এবং সংস্থাগুলির জন্য একটি বিশ্ব বাণিজ্য সংস্থা, Ostach লোকেদের স্বাস্থ্যকর ডিজিটাল অভ্যাস শেখানোর একটি মিশনে রয়েছে যাতে তারা তাদের ডিজিটাল সুস্থতা উন্নত করতে পারে এবং জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির সাথে আরও অর্থপূর্ণ সংযোগ তৈরি করতে পারে। .

“অনলাইনে সময় বাড়ার সাথে সাথে, আমরা কীভাবে আমাদের ডিজিটাল জীবন থেকে চলাচল এবং মার্জিনের জন্য স্থান তৈরি করি সে সম্পর্কে আমাদের আরও সৃজনশীল হতে হবে,” বলেছেন ওস্তাচ৷

আপনার ডিজিটাল দিনে স্বাধীনতা খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য Ostach একটি 3-দিনের চ্যালেঞ্জ অফার করছে:

HALT পদ্ধতি
যখন আমরা আমাদের ডিজিটাল দিন থেকে অভিভূত বোধ করি, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, “আমি কি ক্ষুধার্ত, রাগী, একাকী বা ক্লান্ত? কৌশলগুলি বন্ধ করুন
দ্রুত, সহজ, নমনীয়, মজাদার এবং বিনামূল্যের একটি সংক্ষিপ্ত কার্যকলাপে নিযুক্ত হয়ে অভিভূত হওয়ার আওয়াজকে প্রত্যাখ্যান করুন। উদাহরণের মধ্যে রয়েছে হাঁটা, গান শোনা বা থালা-বাসন ধোয়া। পবিত্র স্থান দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন
বেড ডুম স্ক্রোলিং-এ আপনার ফোন দিয়ে দিন শুরু করবেন না। প্রথম 10 মিনিটের জন্য অ্যানালগ যান এবং একটি রুটিনে নিযুক্ত হন যা আপনার সকালকে আনন্দ দেয়।

https://markostach.com/

যোগাযোগ:
ডোনা হন্ডর্প
[email protected]

সোর্স ডিজিটাল ওয়েলনেস এক্সপার্ট মার্ক ওস্টাচ