নভেম্বর 28, 2022

হারিকেনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে মোকাবিলা করা

1 min read

একটি শক্তিশালী ক্যাটাগরি 4 হারিকেন থেকে বেঁচে থাকা এমন একটি বিষয় যা বেশিরভাগ লোকের অভিজ্ঞতা হবে না কিন্তু SWFL-এর অনেকেই তা করেছেন।

ধ্বংসের ক্ষতি এবং ট্র্যাজেডির মাঝখানে থাকা বেদনাদায়ক এবং অনেকেই সবসময় বুঝতে পারে না যে এই অনুভূতিগুলি আরও খারাপ হওয়ার আগে তাদের সাহায্য নেওয়া দরকার।

একজন থেরাপিস্ট লোকেদের মনে করিয়ে দিতে চেয়েছিলেন যে আপনি একটি বাড়ি হারিয়েছেন, একজনকে পছন্দ করেছেন বা কেবল ঝড়ের মধ্য দিয়ে গেছেন, এতে অনেক কিছু নিতে হবে এবং বিরতি নেওয়া ঠিক আছে।

ভ্যানেসা ম্যাকেলরেথ, একজন ট্রমা থেরাপিস্ট বলেছেন, “আপনি দৃশ্যত যা খাচ্ছেন তা সত্যিই মনে রাখবেন। এবং কথোপকথনগুলি আসলেই সীমানা হতে পারে যার সাথে আপনি কথা বলছেন আপনাকে না জানাতে, অনেকগুলি গল্প আপনার কানে বাজে, বাড়িতে যান এবং বাড়িতে তাড়াতাড়ি সুরক্ষিত স্থান তৈরি করুন যেখানে আপনি খবর দেখছেন না। এবং আপনি ইমেজ মাধ্যমে স্ক্রোল করছি না. কারণ আপনার শরীর পার্থক্য জানে না।”

McElreath বলেছেন যে কখনও কখনও অপরাধবোধের অনুভূতি এমন লোকেদের জন্য উত্থাপিত হতে পারে যারা একটি বিপর্যয়মূলক ঘটনা থেকে বেঁচে গিয়েছিল, অন্যরা জানত না।

“এটি আসলে যা বলছে এবং যোগাযোগ করছে তা হল, আমি বেঁচে গিয়েছিলাম বলে আমাকে এটি অনুভব করতে দেওয়া হয়নি। এবং এটি সত্য নয়, ইভেন্ট থেকে বেরিয়ে আসা যাই হোক না কেন আপনি তার সমস্ত উচ্চতা এবং গভীরতা অনুভব করতে পারবেন এবং একই সময়ে কৃতজ্ঞ বোধ করতে পারবেন, “ম্যাকেলরেথ বলেছিলেন।

অস্বীকার করার অনুভূতিও আসতে পারে তবে এটি দীর্ঘমেয়াদে জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে।

“একটি নির্দিষ্ট সময়ে, মানসিক প্রভাবের সমস্ত প্রভাব, সেই রাতের শারীরিক প্রভাব, এবং সেই দিনগুলি যেগুলি এটির দিকে এগিয়ে যায়, এবং তারপরে, তারা কোনও এক সময়ে বেরিয়ে আসতে চলেছে, এটি বেরিয়ে আসবে, হয় শারীরিকভাবে, মাইগ্রেন, ঘুমাতে না পারা, আইবিএস, উচ্চ রক্তচাপ, যেকোন কিছুর নাম, এটি শারীরিকভাবে বেরিয়ে আসবে বা এটি আবেগগতভাবে বেরিয়ে আসবে,” ম্যাকেলরেথ বলেছেন।

এবং ইয়ানের পরিণতি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে না, আপনার বাচ্চাদের সাথেও কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

“কথোপকথনে সেই ছবিগুলি থেকে সত্যিই তাদের রক্ষা করা এবং ক্রমাগত তাদের স্মরণ করিয়ে দেওয়া। হ্যাঁ, এটা এত ভীতিকর ছিল। এবং এই সমস্ত ধ্বংস, এবং ক্ষতি এবং স্কুলের বাইরে থাকা এবং আপনার বন্ধুদের না দেখা এটি কতটা ভয়ঙ্কর ছিল তার একটি অনুস্মারক। কিন্তু এটা শেষ। এবং আমরা নিরাপদ. এটা শেষ এবং আমরা নিরাপদ. পুনরাবৃত্তির উপর পুনরাবৃত্তি,” McElreath বলেন.